• Объявления

    • Loader

      Разделы для авторов программ   08/18/16

      Внимание: Софтфорум открывает двери для разработчиков программного обеспечения! Разработчик может создать раздел поддержки его программы. Это позволяет не создавать свой форум поддержки (хостинг, настройка ресурса и т.п.) а получить сразу настроенный ресурс с возможностью авторизации через соцсети. Для создания раздела необходимо обратиться к @Loader
    • Loader

      Внимание! Конкурс!   01/09/17

      Команда «NANO Антивирус» и администрация softboard.ru объявляет о проведении конкурса.
       
    • Loader

      О вложениях и подписях   02/10/17

      Внимание! Все вложения и подписи необходимо загружать непосредственно на софтфорум либо прикреплять ссылками на другие https ресурсы. Связано это с переходом форума на https и усилением защиты и безопасности ресурса. Подробнее.

mikemet

Активные Участники
  • Публикации

    381
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Дней в лидерах

    13

Последний раз mikemet выиграл 28 июня 2016

Публикации mikemet были самыми популярными!

Репутация

58 8

О mikemet

  • День рождения 10/30/72

Контакты

  • MSN
    mikemet
  • ICQ
    625876282

Информация

  • Пол
    Мужской
  • Город
    Россия,Пенза
  • Операционная система
    Windows 8 Release Preview

Посетители профиля

4 077 просмотров профиля
  1. Вот упражнения из Хатха-йоги. То, что выделено - и есть тот самый, "пальминг". Я для отдыха делаю №1. Только в пункте в), я на глаза накладываю ладони. Пальцы получаются на лбу. Так удобней. ТРАТАКА (ГЛАЗНОЙ КОМПЛЕКС) Глазной комплекс Тратака предназначен для людей с такими дефектами зрения, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Его можно делать утром после «Основного комплекса» или в любое время дня, но спустя три-четыре часа после еды. Внимание нужно сосредоточить на глазах. Исходное положение - сидя, спина прямая (поза Сукхасана, то есть «удобная поза», со скрещенными ногами, сидя на коврике). Упражнение № I. Массаж глаз (может выполняться и как самостоятельное упражнение при усталости глаз во время чтения, работы). а)Сделать спокойный, полный вдох через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук составляли угол в 45 градусов. б)В момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз нижней внутренней частью ладоней (буграми напротив мизинцев). Движения — к переносице и от нее. Пальцы вместе. Выдох медленный. Выполняется массаж до конца выдоха. в)Сложить ладони в виде пригоршни так, чтобы не было просветов между пальцами. Положить ладони на глаза, нос и рот. Глаза закрыты. Находиться в этом положении на задержке дыхания до желания вдохнуть. г)Перед вдохом, не снимая ладоней, открыть глаза и сделать спокойный, полный вдох через нос. Щелей в ладонях не должно быть, и глаза должны находиться при этом в темноте. д)Вместе с выдохом через нос начать медленное раскрытие ладоней веером (раскрытие напоминает раздвигание шторок объектива фотоаппарата, а мизинцы, наложенные друг на друга, составляют как бы ось, вокруг которой раскрываются ладони). Статические (или фиксированные) упражнения. Пальцы рук вместе и лежат на коленях. Спина прямая. Смотреть прямо перед собой в одну точку. Дыхание произвольное. Упражнение № 2. После выдоха на максимальной паузе, не поворачивая головы, посмотреть двумя глазами в левый крайний нижний угол. Если дыхание произвольное, то делать до ощущения усталости глаз (то есть до появления слез или желания моргнуть). Упражнение № 3. То же самое сделать, направив взгляд обоих глаз в правый крайний нижний угол. Упражнение № 4. Смотреть двумя глазами на кончик носа. Можно вначале смотреть перед собой на указательный палец, а затем подносить его к кончику носа. Дыхание и продолжительность упражнения такие же, как и в упражнении №2. Упражнение № 5. Двумя глазами смотреть на межбровье, а все остальное — так же, как и в упражнении № 4. Динамические упражнения Упражнение № 6. Вращательные, круговые движения двумя глазами влево-вниз, затем на межбровье, потом вправо - вниз, затем на кончик носа. Дыхание, как в упражнении № 2. Упражнение № 7. Вращательные, круговые движения двумя глазами, но в обратном направлении, то есть: вправо-вниз, на межбровье, влево-вниз, на кончик носа. Дыхание, как в упражнении № 2. Упражнение № 8. Повторить массаж глаз (см. упражнение № 1). Упражнение № 9. Упражнение с применением воды. Встать, набрать в рот холодной воды, закрыть рот, раздуть щеки водой и, не выпуская воду изо рта, широко открыть глаза. Плескать в них холодной водой, набирая ее пригоршнями. Выполнять упражнение на максимальной паузе после выдоха (или на произвольном дыхании). Плескать воду до тех пор, пока вода не нагреется во рту (то есть примерно 10—12 раз). Это упражнение может выполняться и самостоятельно, без других, по окончании умывания. На выполнение всего комплекса затрачивается около 15— 20 минут. Для того чтобы получить реальную помощь от упражнений для глаз, нужно соблюдать правила гигиены зрения в повседневной жизни. Нельзя читать и писать, слишком близко наклонившись к тексту. Освещение должно быть достаточно ярким, но без прямого попадания света в глаза. При работе, связанной с большим напряжением зрения, давайте периодически отдых глазам. Можно сделать массаж глаз, то есть упражнение № 1. Очень полезно созерцать природу, любуясь зеленью, цветами; можно смотреть вдаль, в бесконечную голубизну неба. Это не только дает отдых глазам, но и успокаивает нервную систему, улучшает настроение, снимает стрессовые состояния.
  2. Всем доброго времени суток. Друзья, сегодня вот попалась такая новость - Остановите строительство завода по розливу воды Байкала для Китая Что, уроды совсем заигрались в бизнес? Просьба всем неравнодушным подписать. Кто может - распространить. Меня, признаюсь, просто возмутило. А главное, этот год, кажется, объявлен в России годом экологии?
  3. Немного опоздал..., и все же - DJFlint - С Днем Рождения!
  4. Да, шикарно...
  5. No comments...
  6. Прекрасный портал! The Old Vermin , спасибо за ссылку...
  7. mbc97 - С Днем Рождения!!! Всех благ!
  8. Сам себя не похвалишь.... Молодца ;-)
  9. Да, верно - update (апдейт) - это обновления для системы.
  10. Saule, Sanitar - С днем Рождения, друзья! Всего Вам хорошего!
  11. Вобще-то сайт www.change.org - зарегистрирован в Сан-Франциско, США... Вот, можно посмотреть раздел "Наша Команда" Хотя там много действительно полезных петиций. Особенно для помощи отдельным людям. Я часто подписываю там петиции. А телефон... Да, кому надо, тот все равно узнает наш телефон. Он уже волей-неволей в сети, где-нибудь "засвечен". Хотя, конечно, нужно сообщать его по минимуму.
  12. Да, я лично, подписал.
  13. Да, уже неделю все гудят по этому поводу. Нет, а по телеку - ни слова (ну нормальная такая практика). И, да, тотальный контроль за каждым.. Они давно этого просто жаждут. Ну а под угрозы терроризма, да перед выборами, такие вот, "разбирающиеся в теме" збранники​ - понаворотят... А главное, из-за этаких "полезностей" - цены на связь могут взлететь... - http://ria.ru/society/20160629/1454503165.html
  14. =))) ... Конгениально...
  15. Yezhishe, С Днем Рождения, дружище... :-)) (... оп-а, рифмочка...)