Хочу качаться!!!

[EriCCartman[SP]]

Вот купил гантели и решил заняться так сказать спортом.

Мне интересно знать: если такие сайты где всё про это есть?

Мне нужно знать какие упражнения выполнять, как правельно питаться, как готовить коктейли для роста мыщц. Вот...

Если кто знает такие сайты то оставьте тут пожалуйста.

[eXploit]

Я например в качалку хожу (400 р за 13 трен ) и тебе советую

А гантельками ты много не накачаеш :sm(100):

[Wlad]

EriCCartman[sP]

Я бы тебе посоветовал еще приобрести гирьку на 24 кила (16 - мало, 32 - многовато для начала [iMHO]) и обзавестись турничком - очень полезные весчи для такого начинания... :) :) :) :(

Изменено 30 октября, 2004 пользователем Timofey

[EriCCartman[SP]]

Яж сайты спрашивал, а не ващи советы... Но всё равно спасибо

[RifRaf]

У меня дома валяется гиря на 10 кг, я ей был доволен около 4 месяцев, делаю по 3 подхода на бицепц сидя на диване, но узнав про друзей, которые ходят в тренажорный зал за 30 руб. посещение, то отложил свою гирю к кровати, чтобы с утра встать и только зарядку с ней сделать. Сам стал посещать зал с пацанами...уже сходил 4 раза, примерно по 2-3 часа..., и знаешь что, скажу это намного лучше чем какая-то гирька:

1) большая нагрузка, и возможность менять вес

2) возможность задействовать все мышцы

3) советы профессионалов

наконец

4) разница в занятиях дома и в зале:--дома тебя отвлекают и мешают сосредоточится, в зале же наоборот...

лично я использую вот этот сайт(хотя у меня куча инфы по питанию, как нужно спать, как нужно упражнятся)... вооощем сайт:

http://musculatura.narod.ru/exercises/photoenter.html

там хватает инфы(я использовал только инфу про упражнения)....

Хочеш накачаться, иди в зал 3 раза в неделю, обезак не нагружай мышцы 2 дня подряд, а то будут следовать сокращения(нет смысла в накачке), кушай много белка(желательно после тренировки), и качай все мышцы а не только бицепц, потому что ты видел когда-нибудь чувака с накачиными руками, а ноги как шпильки ? РАЗВИВАЙ все мышцы пропорционально..остально порыщи в инете--тама мнОГО ИНФЫ..

УДАЧИ, качок +))

[EriCCartman[SP]]

RifRaf Вот спасибо! Этого я и хотел.

А зал... Зал это для мненя дорого (

[Trefun]

http://www.kach.com.ua/

http://bodybuilding.spb.ru/

[Feur_GOR]

Неподскажите с какого веса гирь начинать и когда увеличивать насколько?

[Гость]

Вот купил гантели и решил заняться так сказать спортом.

Мне интересно знать: если такие сайты где всё про это есть?

Мне нужно знать какие упражнения выполнять, как правельно питаться, как готовить коктейли для роста мыщц. Вот...

Если кто знает такие сайты то оставьте тут пожалуйста.

120766[/snapback]

Я начинал качаться дома!

Коктелей не нужно! Пей каждый день витамины! ВСЕ!

Кушай много мяса и бананов! )))

И работай работай работай!

Удачи)))

[mergetime]1112883177[/mergetime]

Неподскажите с какого веса гирь начинать и когда увеличивать насколько?

130811[/snapback]

Скажи мне какой у тебя вес и какя выносливость?

[Den.str]

http://athlete.ru/

http://www.kach.com.ua/

[Feur_GOR]

RifRaf: Сколько делаешь в жиме лёжа?

[Гость]

RifRaf: Сколько делаешь в жиме лёжа?

163950[/snapback]

А сколько должен? )))

210

[Asakra]

210

DemptD: бугага)))

[mergetime]1112966085[/mergetime]

на гантели у ниво деньги есть, а на зал нету. странно, гантели то дорогие...

кач ваще дорогой спорт.

у тебя ещё и на хаванину лавэ пади нету?

[Гость]

Вот фотку кину! На заценку)))

расслабленный вид

[mergetime]1112972216[/mergetime]

вот ещё

[Asakra]

DemptD: во-первых, чо фотки тока до груди?

во-вторых, по тому, что видно - груди нету. ваще нету.

[Гость]

DemptD: во-первых, чо фотки тока до груди?

во-вторых, по тому, что видно - груди нету. ваще нету.

164120[/snapback]

Руки качаю... шею и спину.

[Asakra]

DemptD:

Руки качаю... шею и спину.

ну теперь понятно пачему нифига нету.

[Гость]

DemptD:

ну теперь понятно пачему нифига нету.

167682[/snapback]

Поставь твою фотку раз умный такой

[Feur_GOR]

А как грудь накачать??Я знаю только несколько упражнений- это отжимания на брусьях и жимы!

[Гость GRINDER]

У меня тоже проблема.Руки и спина накачены а грууууууууууууууууууууудь...

А насчёт розовых слоников и их груди помолчал бы. .

[Asakra]

GRINDER: руки проч ат розавых слоинкав :)

розавые слоники на сушке)))) талию делают ))))) бугага

[Гость GRINDER]

Ладно.Руки уже убрал.Бло сложно, потому, что ТАКАЯ ТАЛИЯ...Сори...Отвлёкся...Это был ПОЧТИ не офтоп.

[Варчун]

Мой тебе совет: надо есть деревенский творог, каши(геркулесываю, дружбу, гречневаю и т.д),рыбу,овощи(кстати фасоль полностью заменяет мясо в организме,тоесть она колларийней и полезней )

ну вообщем всё всё, что полезно и сопутствует росту организма.

А вот тебе и сайт по культуре здорового духа и тела тут

[eXploit]

А сколько должен? )))

210

164083[/snapback]

Чо значит 210

[Chega]

пока лето иди во двор на брусья с турником, гантелями спину дома не накачаешь...

Изменено 22 июня, 2005 пользователем Chega