вопрос к...

[DimON_777]

народ скажите какие мышцы задействованы при самом обычном отжимании и подтягивании?

[шпилька]

Подтягивание.

Уникальное по своей значимости упражнение для развития силы.

Имеет колоссальное прикладное значение при преодолении любых

препятствий. Комплексно тренирует мышцы рук, плечевого пояса, большие

грудные мышцы и широчайшие мышцы спины. Развивает уверенность в

себе и умение управлять своим телом в разных жизненных обстоятельствах.

Формирует мышечный рельеф.

Отжимание

Основные группы мышц, учавствующие в процессе - грудные, трицепс, передний пучёк дельты и пресс (прямые мышцы живота).

Нагрузка между ними распределяется соответственно стойке:

- локти прижаты к корпусу - грузятся больше трицепс и дельта

- локти в стороны - грудные и дельта

При "глубоких" отжиманиях меж лавочек или на кулаках то же, только увеличивается амплитуда сгибаний-разгибаний - при одинаковой частоте, в сравнении "обычных" и "глубоких" отжиманий, при "глубоких" мышечная работа совершается большая, т.е. нагрузка выше. :rolleyes:

[DimON_777]

народ еще один вопрос

я когда сегодня лежа жал, у меня в предплечье как будто что-то лопалось

что это такое скажите?это плохо?

i

Уведомление:

Пожалуйста, проверяйте свои сообщения перед отправкой на правильность написания

Изменено 15 февраля, 2009 пользователем wise-wistful