DimON_777 Posted January 25, 2009 Report Share Posted January 25, 2009 народ скажите какие мышцы задействованы при самом обычном отжимании и подтягивании? Link to comment Share on other sites More sharing options...
шпилька Posted January 27, 2009 Report Share Posted January 27, 2009 Подтягивание. Уникальное по своей значимости упражнение для развития силы. Имеет колоссальное прикладное значение при преодолении любых препятствий. Комплексно тренирует мышцы рук, плечевого пояса, большие грудные мышцы и широчайшие мышцы спины. Развивает уверенность в себе и умение управлять своим телом в разных жизненных обстоятельствах. Формирует мышечный рельеф. Отжимание Основные группы мышц, учавствующие в процессе - грудные, трицепс, передний пучёк дельты и пресс (прямые мышцы живота). Нагрузка между ними распределяется соответственно стойке: - локти прижаты к корпусу - грузятся больше трицепс и дельта - локти в стороны - грудные и дельта При "глубоких" отжиманиях меж лавочек или на кулаках то же, только увеличивается амплитуда сгибаний-разгибаний - при одинаковой частоте, в сравнении "обычных" и "глубоких" отжиманий, при "глубоких" мышечная работа совершается большая, т.е. нагрузка выше. :rolleyes: Link to comment Share on other sites More sharing options...
DimON_777 Posted February 14, 2009 Author Report Share Posted February 14, 2009 (edited) народ еще один вопрос я когда сегодня лежа жал, у меня в предплечье как будто что-то лопалось что это такое скажите?это плохо? i Уведомление:Пожалуйста, проверяйте свои сообщения перед отправкой на правильность написания Edited February 15, 2009 by wise-wistful Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now