Упражнения для пресса

[Darth Emil]

Преимущественно сидячая работа за компом дала о себе знать. Появилось небольшое, но заметное пузо. Ходить на тренировки нет времени, а избавиться от пуза и накачать немного пресс хочется.

Может кто-нибудь посоветовать хорошие упражнения для дома, чтобы привести себя в форму до лета?

[ТроПа]

А что стандартные, которым ещё в школе учили не подходят?

Например подъём туловища с руками за головой, удерживание ног под углом 45 градусов к земле?

[Darth Emil]

А кроме этого?

[Skif]

Darth Emil:

А кроме этого?

А кроме этого - только дорогостоящие "складывающиеся под кровать" агрегаты. :) Хорошо хоть прекратилась реклама всех этих поясов с батарейками.

Появилось небольшое, но заметное пузо. Ходить на тренировки нет времени, а избавиться от пуза и накачать немного пресс хочется.

А кто сказал, что упражнения на пресс сгоняют "пузо"? Тут нужны комплексные упражнения на все основные группы мышц плюс правильное питание.

[Girls]

Преимущественно сидячая работа за компом дала о себе знать. Появилось небольшое, но заметное пузо. Ходить на тренировки нет времени, а избавиться от пуза и накачать немного пресс хочется.

Может кто-нибудь посоветовать хорошие упражнения для дома, чтобы привести себя в форму до лета?

Больше никак,либо спорт зал,но ядумаю раз уж сидячий образ жизни то не будит времени на спорт зал.

[Amsterdam]

Почти любые силовые упражнения так или иначе пресс "подзабивают". А уж самые простые упражнения по его прокачке - прогиб лежа с зафиксированными ногами - дома себе вполне может позволить каждый. Можно в них еще поворот корпусом на небольшой градус при сгибе добавить - веселей пойдет. :no:

Главное - желание и регулярность.

[long.]

А кроме этого?

Darth Emil, а кроме этого дома можно в дверной проём турничек приладить из простой стальной трубы.

И "дёшево и сердито", в любую свободную минуту можно поупражняться. (сперва подтягивания ног, согнутых в коленях в сторону "пуза", пардон, в направлении груди или поднимание прямых, уголок просто или уголок и ножницы. (это пока всё, что вспомнил...).

---

:) ;)

[Gesha45]

Плюс ко всему сказанному, можно тренировать пресс сидя за компьютером.

Периодически напрягать пресс, как будто держишь удар.

[Skif]

long.:

дома можно в дверной проём турничек приладить из простой стальной трубы.

И "дёшево и сердито"

И неэстетично, если дверь и коробка из хорошего дерева. Лучше на балконе шведскую стенку поставить.

[Cameroon]

дома можно в дверной проём турничек приладить из простой стальной трубы

Класса с 8го у меня в проходе в комнату такой турник висел (импортный... блестящий... :rolleyes: ). Когда в комнату заходил, или из нее выходил, постоянно цеплялся за него руками (получалось, что не ходил, а пролетал ногами вперед). Даже рефлекс выработался, руки сами вверх поднимаются. Когда переехали, этот турник сняли, но в новом доме нигде не повесили. Так вот, когда первый раз обратно вернулся, захожу в ту комнату (она уже не моя, в том доме дед с бабушкой живут), по привычке протягиваю руки вверх, наклоняюсь, и уже когда лечу таблом в пол, понимаю, что турника там не оказалось... После того, как разбил нос, прочно запомнил, что сначала не мешало бы посмотреть на наличие сего устройства в дверном проеме.

Зато как эффект, у меня сами-собой появились квадратики на животе, хотя я не занимался никаким видом спорта серьезно (пару месяцев - волейболом, пару месяцев - баскетболом). Все удивляются, как это у меня так получилось?

[Skif]

Здесь лежит книга Курта Брунгардта "Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок". Вдруг найдутся (скорее после Нового года) шесть не самых загруженных недель.