Darth Emil Posted November 16, 2008 Report Share Posted November 16, 2008 Преимущественно сидячая работа за компом дала о себе знать. Появилось небольшое, но заметное пузо. Ходить на тренировки нет времени, а избавиться от пуза и накачать немного пресс хочется. Может кто-нибудь посоветовать хорошие упражнения для дома, чтобы привести себя в форму до лета? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ТроПа Posted November 17, 2008 Report Share Posted November 17, 2008 А что стандартные, которым ещё в школе учили не подходят? Например подъём туловища с руками за головой, удерживание ног под углом 45 градусов к земле? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Darth Emil Posted November 17, 2008 Author Report Share Posted November 17, 2008 А кроме этого? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skif Posted November 17, 2008 Report Share Posted November 17, 2008 Darth Emil: А кроме этого? А кроме этого - только дорогостоящие "складывающиеся под кровать" агрегаты. :) Хорошо хоть прекратилась реклама всех этих поясов с батарейками. Появилось небольшое, но заметное пузо. Ходить на тренировки нет времени, а избавиться от пуза и накачать немного пресс хочется. А кто сказал, что упражнения на пресс сгоняют "пузо"? Тут нужны комплексные упражнения на все основные группы мышц плюс правильное питание. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Girls Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 Преимущественно сидячая работа за компом дала о себе знать. Появилось небольшое, но заметное пузо. Ходить на тренировки нет времени, а избавиться от пуза и накачать немного пресс хочется. Может кто-нибудь посоветовать хорошие упражнения для дома, чтобы привести себя в форму до лета? Больше никак,либо спорт зал,но ядумаю раз уж сидячий образ жизни то не будит времени на спорт зал. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amsterdam Posted November 22, 2008 Report Share Posted November 22, 2008 Почти любые силовые упражнения так или иначе пресс "подзабивают". А уж самые простые упражнения по его прокачке - прогиб лежа с зафиксированными ногами - дома себе вполне может позволить каждый. Можно в них еще поворот корпусом на небольшой градус при сгибе добавить - веселей пойдет. :no: Главное - желание и регулярность. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
long. Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 А кроме этого? Darth Emil, а кроме этого дома можно в дверной проём турничек приладить из простой стальной трубы. И "дёшево и сердито", в любую свободную минуту можно поупражняться. (сперва подтягивания ног, согнутых в коленях в сторону "пуза", пардон, в направлении груди или поднимание прямых, уголок просто или уголок и ножницы. (это пока всё, что вспомнил...). --- :) ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gesha45 Posted November 23, 2008 Report Share Posted November 23, 2008 Плюс ко всему сказанному, можно тренировать пресс сидя за компьютером. Периодически напрягать пресс, как будто держишь удар. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skif Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 long.: дома можно в дверной проём турничек приладить из простой стальной трубы. И "дёшево и сердито" И неэстетично, если дверь и коробка из хорошего дерева. Лучше на балконе шведскую стенку поставить. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cameroon Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 дома можно в дверной проём турничек приладить из простой стальной трубы Класса с 8го у меня в проходе в комнату такой турник висел (импортный... блестящий... :rolleyes: ). Когда в комнату заходил, или из нее выходил, постоянно цеплялся за него руками (получалось, что не ходил, а пролетал ногами вперед). Даже рефлекс выработался, руки сами вверх поднимаются. Когда переехали, этот турник сняли, но в новом доме нигде не повесили. Так вот, когда первый раз обратно вернулся, захожу в ту комнату (она уже не моя, в том доме дед с бабушкой живут), по привычке протягиваю руки вверх, наклоняюсь, и уже когда лечу таблом в пол, понимаю, что турника там не оказалось... После того, как разбил нос, прочно запомнил, что сначала не мешало бы посмотреть на наличие сего устройства в дверном проеме. Зато как эффект, у меня сами-собой появились квадратики на животе, хотя я не занимался никаким видом спорта серьезно (пару месяцев - волейболом, пару месяцев - баскетболом). Все удивляются, как это у меня так получилось? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skif Posted November 27, 2008 Report Share Posted November 27, 2008 Здесь лежит книга Курта Брунгардта "Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок". Вдруг найдутся (скорее после Нового года) шесть не самых загруженных недель. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.